 |
||||||||
|
||||||||
 |
||||||||
 |
||||||||
Ребефинг (от англ. rebirthing – второе рождение) — психотерапевтическая методика, разработанная Л. Орром и С. Рэй в 1977 г., ориентированная на самоисследование и духовную трансформацию при использовании специальных дыхательных упражнений. Здесь для достижения измененных состояний сознания выполняются упражнения с интенсивным дыханием, когда осуществляется глубокое, частое дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Вдох осуществляется с мышечным усилием, а выдох является расслабленным. После этого начинается внутренняя работа с утверждениями, осуществляется поиск проблемной ситуации, ее рациональное рассмотрение, перевод из негативного контекста в позитивный. Применяется для устранения негативных последствий родовой травмы, для активизации различных травматических событий, хранящихся в бессознательном, повторного переживания событий жизни, обусловливающих наличие стресса, психологических проблем, психосоматических заболеваний.
Есть множество моментов , которые роднят Ребефинг с техниками Нового Кода НЛП, особенно с четырехшаговой моделью в сочетании с квадратным дыханием в качестве игры нового кода.
Поэтому мы открываем серию статей, посвященных технике Ребефинга и приглашаем вас дать обратную связь по воздействию на вас и ваших пациентов данной методики.
"Введение в ребефинг"
Томас Хойт Дрейк (Thomas Hoyt Drake, B.A.) (Перевод: А.Алексеев, М.Молоканов)
Ступень I: Общий обзор
Часть А. Некоторые ПРИЧИНЫ для занятий ребефингом.
1. Полностью расслабиться
2. Дать выход всем негативностям
3. Найти контакт со своими подавленными: а) духовностью б) внутренним ребенком в) интуицией
Часть Б. Как ПЕРВЫЙ ПРОЦЕСС может выглядеть для стороннего наблюдателя (следуя этому Руководству).
1. Лягте в теплом и безопасном месте, обычно укрывшись.
2. Дышите определенным образом, используя непрерывно в течение 2-3 часов 3 компонента: а) ВДЫХАЙТЕ мягко б) ОТПУСКАЙТЕ выдох в) делайте ДЫХАНИЕ СВЯЗНЫМ (как при вращении педалей велосипеда, без остановки в верхней или нижней точке цикла) ...продемонстрируйте 20 связных дыханий для демонстрации безопасности.
Часть В. Сопровождающая ФИЛОСОФИЯ, "МЫСЛЬ СОЗИДАТЕЛЬНА", означает:
1. Я - капитан своего собственного корабля и могу направлять свой курс по жизни, как я сам пожелаю. Я обычно сам себе создавал труд- ности в этом; сейчас у меня есть возможность выбора, чтобы делать это легко!
2. Поэтому я должен принять ПОЛНУЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОИ: а) мысли б) чувства в) слова г) действия и д) отношения (как я соприкасаюсь с другими людьми)
3. Это позволяет мне избавиться от ОБВИНЕНИЙ (делающих других неправыми), например, моих предков и семьи, тех, кто присутствовал при моем рождении, Бога, учителей, друзей, любовников, супруга (ов) за тот рай (или ад), в котором я себя ощущаю сейчас. Я сам выбрал каждый из этих шагов на моем жизненном пути, и даже если некоторые из этих шагов могли показаться ужасными раньше, все они работали на меня как важная составная часть моего жизненного опыта, в той мере, в какой они помогли мне прийти к этому моменту, прямо здесь и прямо сейчас! Поэтому, если я хочу улучшить качество своей жизни, то я начинаю с улучшения качества своих мыслей.
Ступень II: Для тех, кто думает, что ребефинг им понравится.
Часть А: Личная выгода.
1. Повышение энергии. Энергия в нашем теле - результат биохимических реакций между кислородом воздуха и пищей, которую мы едим. Поэтому, если мы будем больше вдыхать воздуха, мы будем усиливать эту реакцию.
2. Исцеление. Кислород - это целебный химический элемент, не только для кожных покровов (вы могли в этом убедиться, если вам когда-нибудь говорили, что надо снять повязку с раны, чтобы обеспечить контакт с воздухом), но и внутренних органов.
3. Медитация. ...Это может произойти ... спонтанно.
4. Балансировка... Обоих полушарий мозга. (В школе мы обычно учимся чтению, письму и математике, которые преимущественно являются левополушарными функциями, в то время как правое полушарие, отвечающее за художественное творчество и интуицию, обычно остается менее развитым).
5. Обучение... как дышать полно и свободно и синхронизировать наше дыхание с нашей деятельностью, например ходьбой, взбиранием на гору, бегом, плаванием, разговором, едой, любовью, массажем, ездой на велосипеде и чем угодно. (Многие если когда и делaли глубокий вдох, так только затягиваясь сигаретой!)
6. Для будущих родителей и их близких: Освободиться от проблем собственного рождения, чтобы не переносить их на будущего ребенка. Беременной женщине и так уже приходится дышать за двоих. В английском языке "рожать" и "работать" обозначается одним и тем же словом, и действительно во время родов очень важно усилить дыхание и синхронизировать его со схватками.
Часть Б. Последовательность сеансов.
Дышащий может выбрать наиболее удобную частоту, например, 1-2 раза в неделю, и возможный переход к другим условиям, например групповым, водным теплым (воспоминание о пребывании в утробе матери) или водным холодным (полезно для освобождения от "холодовой травмы" и обычно проводится с холодным душем при связном дыхании). Некоторые люди отмечают значительный эффект уже при первом сеансе; большинству людей требуется больше времени, чтобы достичь глубины. Помните, что "Драма - это не травма", поэтому процесс может оставаться мягким, умиротворенным.
Часть В. "Выпустить наружу все негативное" можно легко, используя 2 метода:
1. Расслабьте выдох. Кроме того, что это выпускает отработанный воздух, это выпускает и ненужные мысли, чувства, слова и воспоминания, такова ценность ВЗДОХА!
2. Поиграйте во "внутренний телевизор" и просмотрите примерно 50 000 мыслей, которые проходят за день. Как только всплывет непродуктивна мысль, используйте 3 конструктивные мысли в следующей последовательности: - первая из них стирает старую мысль ... - вторая помогает преодолеть барьер ... - третья дает толчок для старта в другом направлении! Эти 3 так называемые аффирмации можно также эффективно использовать перед засыпанием, при пробуждении и во время процессов. Это три ситуации, когда наше подсознание становится обычно более открытым для таких воздействий. Используйте аффирмации в ПОЛОЖИТЕЛЬНОМ плане и включайте в них свое имя или даже детское прозвище, если нужно!
3. Вот другая сторона медали: Поскольку МЫСЛЬ уже в прошлом, нет нужды оглядываться назад на нее, будем идти вперед!
Ступень III: Предварительные данные и обсуждение перед сеансом.
Часть А: Отбросьте все ожидания; это все равно что смотреть рекламу кинофильма - если она не оправдываются, вас ждет разочарование. (Каждый процесс и для каждого дышащего индивидуален!)
Часть Б: Роль инструктора - обеспечить:
1. Консультации, при необходимости;
2. Теплое и безопасное место для дыхания (это может включать ограждение от посетителей, телефонных звонков, а при необходимости подбор магнитофонных записей);
3. Введение в дыхание, преимущественно демонстрацией примера;
4. Если нужно, легкие касания;
5. Если нужно, мягкую работу с телом;
6. Помощь аффирмациями;
7. Быть поддержкой для клиентов. Сеансы, которые проходят в ином состоянии сознания (на другой волне нашего мозга) - это нормально.
Часть В. Завершите переговоры об организационных вопросах...
Часть Г. Подготовка к сеансу...
1. Определите значимую для клиента историю рождения, родителей, братьев/сестер, болезней, а также какое-либо детское прозвище.
2. Напомните 6 составляющих дыхания: а) связное, расслабленное дыхание... б) полное расслабление ... в) внимание на деталях (внешних и внутренних звуках, ощущениях)... г) интеграция в радости (учитесь наслаждаться этим "собственным представлением")... д) делай то, что делаешь, потому что работает все! е) "Будь" (в процессе)!
3. Спросите: а) "Что бы вы хотели прояснить?" б) "Что бы вы хотели прояснить со мной/нами?" в) "Что бы вы хотели получить от этого сеанса"?
4. Начните сеанс с 10 глубоких, связных дыханий, затем переходите к мягкому, глубокому, расслабленному дыханию по вашему выбору: можно менять частоту и глубину дыхания. Подходящие аффирмации. а) Вселенная дает полностью безопасное пространство, где я, ____(имя), могу жить, любить и дышать полно и свободно! б) Вселенная создана исключительно для моих, _____(имя), безопасности, пропитания, благосостояния и удовольствия! в) Я, ______(имя), в безопасности! ... Я дышу, ЛЮБЯ, и отпускаю от себя все негативное!
Ступень IV: Завершение сеанса.
А. Предложите мягкое укачивание с приятной колыбельной.
Б. Предложите "Соединение": клиент кладет голову на грудь инструктору. Они подстраивают свое дыхание к слышимому сердцебиению.
В. Предложите мягкую музыку (напр., классическую или Нью-Эйджевскую).
Г. Кратко обсудите ощущения и полученный опыт.
Ступень V: Обсуждение после сеанса ...
А. Обсудите полученный опыт и ощущения подробно.
Б. Опишите 5 "Великих негативностей" (главных областей негативного в жизни многих из нас) применительно к биографии клиента:
1. Зачатие, беременность, травмы рождения и детства.
2. "Синдром неодобрения родителями" (мне лично помогло следующее: вернуться назад к родителям [вспомнить], посмотреть им прямо в глаза и сказать: "Ваше неодобрение не страшно для меня!". Это потрясло их; они потеряли рычаг управления мною, и это освободило их от того, чтобы стоять у меня за спиной, и для того, чтобы заняться собственными делами и это освободило меня полностью!)
3. "Старые негативные записи" (см. выше 2В), например: "Тедди, не бегай под дождем, ты промочишь ноги и подхватишь ..." *** А я говорю себе: *** Дождь дает мне, _____(имя), бодрость! Дождь моет меня, _____, очищает! Дождь делает радугу!
4. "Подсознательное стремление к смерти"; если бессмертная гидра может существовать всегда, то почему не ты и не я; может только старые негативные записи разрушают нас? Помните 3 шутки Леонарда Орра: "Смерть - это могильная ошибка!"; "Если я принял идею бессмертия, почему я должен возвратиться к старым условностям, которые мен прикончат!"; "Вообразите 2 военных лагеря бессмертных, которым надо сражаться ...да они бросят это дело и просто разойдутся по домам!". Поэтому это не только позволяет мне навсегда делать то, что мне нравится, это также решение для всемирного мира!
5. Пятая "Великая негативность" применима только к людям, которые имеют систему верований, включающую в каком-либо виде реинкарнацию: "Карма из прошлой жизни"... да от этой чепухи так же легко освободиться, как и от остальные 4 "Великих"!
Библиография :
Л .Орр и С .Рэй , "Ребефинг в новой эре " (Rebirthing in the New Age)
С .Рэй , "Я заслуживаю любви " (I Deserve Love) "Любящие взаимоотношения " (Loving Relationships) "Праздник дыхания " (Celebration of Breath) "Идеальное рождение " (Ideal Birth) "Единственная диета " (The Only Diet There Is)
Ф .Лаут , "Деньги - мои друзья " (Money is My Friend)
Джим Ленард и Фил Лаут , "Ребефинг : Наука радоваться всей вашей жизни " (Rebirthing: The Science of Enjoying All of Your Life)