 |
||||||||
|
||||||||
 |
||||||||
 |
||||||||
Методы расчета идеального веса
Для того, чтобы более простым в математике способом определить свой идеальный вес, необходимо произвести следующие расчеты:
1. От своего роста (в см) отнять 100.
2. От полученного отнять еще 15% (для женщин) или 10 % (для мужчин).Женщина 160 см ее идеальный вес составит: 160 - 100 = 60 ; 60 - 9 (15% от 60) = 51 кг.
Мужчина 170 см идеальный вес составит: 170 см - 100 = 70 ; 70 - 7 (10% от 70) = 63 кг.
Те, кто не очень любит напрягать себя расчетами, могут быстро определить по этой таблице, насколько их вес соответствует норме :
Женщины Мужчины Вес в кг Рост в см Вес в кг Рост в см 42-44 150 51-53 157 44-46 152 54-56 160 47-48 155 56-58 163 48-50 157 58-61 165 51-53 160 61-64 168 53-56 163 63-66 170 55-58 165 66-70 173 57-60 168 67-71 175 59-62 170 70-74 178 62-65 173 72-76 180 64-68 175 74-78 183 66-70 178 76-81 185 68-72 180 79-85 188 Наиболее научно обоснованным, оправдавшим себя на практике и простым в измерении, является индекс массы тела (ИМТ). ИМТ = м/р2, где М - масса тела в килограммах, а р2 - длина тела в метрах, возведенная в квадрат.
Нормальные показатели ИМТ для взрослых 20 - 25 кг/м2.
Например: Рост человека 1.74 метра, а вес 64 кг. Сперва возведём рост (1.74) в квадрат. Получится - 3.0276. Теперь разделим массу (64) на квадрат роста (3.0276) и получим 21.1. Это близко к нижней границе нормы.
Статистические данные, полученные на большом количестве наблюдений, свидетельствуют, что у лиц с ИМТ выходящей за цифры 20 - 25 (в любую сторону), частота инфарктов, инсультов, онкологических заболеваний и т.п. значительно больше, чем у лиц с нормальной массой тела. Словом, избыточный вес вреден, но считается, что и слишком большой дефицит массы тела также несёт ущерб здоровью.
Формулы раcчета идеального веса доктора Steven B. Halls (USA)
В результате обследования росто-весовых показателей большого числа американцев и американок различного возраста им были выведены две формулы идеального веса:
Мужчины
Идеальный ИМТ= 0.5 * kg/m2 + 11.5
Женщины
Идеальный ИМТ = 0.4 * kg/m2 + 0.03*Age + 11 (Age - возраст в годах)
Для вашего удобства деам ссылку на online расчет идеального веса на странице Dr. Steven B. Halls.