Методы расчета идеального веса
Для того, чтобы более простым в математике способом определить свой идеальный вес, необходимо произвести следующие расчеты:
1. От своего роста (в см) отнять 100.
2. От полученного отнять еще 15% (для женщин) или 10 % (для мужчин).
Женщина 160 см ее идеальный вес составит: 160 — 100 = 60 ; 60 — 9 (15% от 60) = 51 кг.
Мужчина 170 см идеальный вес составит: 170 см — 100 = 70 ; 70 — 7 (10% от 70) = 63 кг.
Те, кто не очень любит напрягать себя расчетами, могут быстро определить по этой таблице, насколько их вес соответствует норме :
Женщины | Мужчины | ||
Вес в кг | Рост в см | Вес в кг | Рост в см |
42-44 | 150 | 51-53 | 157 |
44-46 | 152 | 54-56 | 160 |
47-48 | 155 | 56-58 | 163 |
48-50 | 157 | 58-61 | 165 |
51-53 | 160 | 61-64 | 168 |
53-56 | 163 | 63-66 | 170 |
55-58 | 165 | 66-70 | 173 |
57-60 | 168 | 67-71 | 175 |
59-62 | 170 | 70-74 | 178 |
62-65 | 173 | 72-76 | 180 |
64-68 | 175 | 74-78 | 183 |
66-70 | 178 | 76-81 | 185 |
68-72 | 180 | 79-85 | 188 |
Наиболее научно обоснованным, оправдавшим себя на практике и простым в измерении, является индекс массы тела (ИМТ). ИМТ = м/р2, где М — масса тела в килограммах, а р2 — длина тела в метрах, возведенная в квадрат.
Нормальные показатели ИМТ для взрослых 20 — 25 кг/м2.
Например: Рост человека 1.74 метра, а вес 64 кг. Сперва возведём рост (1.74) в квадрат. Получится — 3.0276. Теперь разделим массу (64) на квадрат роста (3.0276) и получим 21.1. Это близко к нижней границе нормы.
Статистические данные, полученные на большом количестве наблюдений, свидетельствуют, что у лиц с ИМТ выходящей за цифры 20 — 25 (в любую сторону), частота инфарктов, инсультов, онкологических заболеваний и т.п. значительно больше, чем у лиц с нормальной массой тела. Словом, избыточный вес вреден, но считается, что и слишком большой дефицит массы тела также несёт ущерб здоровью.
Формулы раcчета идеального веса доктора Steven B. Halls (USA)
В результате обследования росто-весовых показателей большого числа американцев и американок различного возраста им были выведены две формулы идеального веса:
Мужчины | Идеальный ИМТ= 0.5 * kg/m2 + 11.5 |
Женщины | Идеальный ИМТ = 0.4 * kg/m2 + 0.03*Age + 11 (Age — возраст в годах) |
Комментарии отключены.