Методы расчета идеального веса

Для того, чтобы более простым в математике способом определить свой идеальный вес, необходимо произвести следующие расчеты:

1. От своего роста (в см) отнять 100.
2. От полученного отнять еще 15% (для женщин) или 10 % (для мужчин).

Женщина 160 см ее идеальный вес составит: 160 — 100 = 60 ; 60 — 9 (15% от 60) = 51 кг.

Мужчина 170 см идеальный вес составит: 170 см — 100 = 70 ; 70 — 7 (10% от 70) = 63 кг.

Те, кто не очень любит напрягать себя расчетами, могут быстро определить по этой таблице, насколько их вес соответствует норме :

Женщины		Мужчины
Вес в кг	Рост в см	Вес в кг	Рост в см
42-44	150	51-53	157
44-46	152	54-56	160
47-48	155	56-58	163
48-50	157	58-61	165
51-53	160	61-64	168
53-56	163	63-66	170
55-58	165	66-70	173
57-60	168	67-71	175
59-62	170	70-74	178
62-65	173	72-76	180
64-68	175	74-78	183
66-70	178	76-81	185
68-72	180	79-85	188

Наиболее научно обоснованным, оправдавшим себя на практике и простым в измерении, является индекс массы тела (ИМТ). ИМТ = м/р2, где М — масса тела в килограммах, а р2 — длина тела в метрах, возведенная в квадрат.

Нормальные показатели ИМТ для взрослых 20 — 25 кг/м2.

Например: Рост человека 1.74 метра, а вес 64 кг. Сперва возведём рост (1.74) в квадрат. Получится — 3.0276. Теперь разделим массу (64) на квадрат роста (3.0276) и получим 21.1. Это близко к нижней границе нормы.

Статистические данные, полученные на большом количестве наблюдений, свидетельствуют, что у лиц с ИМТ выходящей за цифры 20 — 25 (в любую сторону), частота инфарктов, инсультов, онкологических заболеваний и т.п. значительно больше, чем у лиц с нормальной массой тела. Словом, избыточный вес вреден, но считается, что и слишком большой дефицит массы тела также несёт ущерб здоровью.

Формулы раcчета идеального веса доктора Steven B. Halls (USA)

В результате обследования росто-весовых показателей большого числа американцев и американок различного возраста им были выведены две формулы идеального веса:

Мужчины	Идеальный ИМТ= 0.5 * kg/m2 + 11.5
Женщины	Идеальный ИМТ = 0.4 * kg/m2 + 0.03*Age + 11 (Age — возраст в годах)